Рыбный удар по зимней депрессии

Достаточное потребление рыбы (не реже двух раз в неделю) снижает риск депрессивных симптомов, особенно зимой. Об этом свойстве рыбных блюд рассказал врач-психиатр, преподаватель кафедры психиатрии и медицинской психологии РУДН Владимир Соколов.

"Лечение депрессии требует тщательного изучения причин и комплексного подхода. Одной медикаментозной терапии зачастую бывает недостаточно. Необходимо корректировать образ жизни и, в первую очередь, питание. Важнейший элемент для профилактики депрессивных расстройств и эффективное вспомогательное средство к стандартной антидепрессивной терапии — это омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и магний", — пояснил Соколов.

Оптимальным источником омега-3 и магния, по его словам, является морская рыба холодных вод, включая минтай, скумбрию, сельдь и сардины.

В недавних советах Роскачества по борьбе с зимней хандрой рыба рекомендуется как источник витамина D, которого особенно не хватает зимой из-за недостатка солнечного света. Эксперты Роскачества также указывают, что омега-3 способствует выработке серотонина, который, как известно, называют "гормоном счастья".

Поэтому наше традиционное пожелание от АСРФ: "Ешьте рыбу и будьте здоровы!"

Источник: АСРФ, ТАСС