ТОП-5 продуктов-лидеров по содержанию ОМЕГА-3

1. Лосось — один из лучших источников! В 100 г дикого лосося содержится около 2,5 г Омега-3. Это не только полезные жиры, но и белок, витамин D и селен.
2. Печень трески — настоящий суперфуд! В 100 г печени трески — более 16 г Омега-3. Она также богата витаминами A, D и E.
3. Сельдь и скумбрия — доступные и очень полезные виды жирной рыбы. Порция скумбрии может содержать до 7 г Омега-3.
4. Льняное масло и семена — лучший растительный источник кислоты ALA (Омега-3). В столовой ложке масла — более 7 г. Однако помните, что растительная ALA усваивается организмом менее эффективно, чем морские EPA и DHA.
5. Грецкие орехи и семена чиа — в 100 г грецких орехов — около 9 г Омега-3. Отличный вариант для перекуса или добавления в блюда.

Почему же даже при таком разнообразии продуктов может понадобиться БАД ОМЕГА-3?

Сложность регулярного потребления. Чтобы получать достаточную дозу, нужно есть жирную рыбу 2-3 раза в неделю, что не всегда возможно.

Качество рыбы. Полезные кислоты в большем количестве содержатся в дикой рыбе, а не в выращенной на фермах.

Изначальный дефицит. Исследования показывают, что у многих людей наблюдается недостаток Омега-3 в организме.

Источник/фото: Тымлатский рыбокомбинат