В Роспотребнадзоре рассказали, как укрепить здоровье осенью

Включение жирной рыбы в рацион поможет укрепить здоровье осенью.

Включение в рацион сезонных овощей и фруктов, жирной рыбы, сон не менее семи-восьми часов и ежедневная активность в течение 30-40 минут помогают укрепить здоровье осенью и сохранить работоспособность.

"Осенний рацион должен быть богат витаминами и полезными микроэлементами. Старайтесь включать в меню сезонные овощи, фрукты и ягоды - тыкву, кабачки, свеклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху, клюкву; жирную рыбу - скумбрию, сельдь, лосось; природные антисептики - лук, чеснок, имбирь", - рассказали в Роспотребнадзоре.

В Роспотребнадзоре добавили, что в этот период важно пить достаточное количество чистой воды. Также необходимо соблюдать режим сна и не забывать о физической активности.

"Нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет не менее семи-восьми часов. Важно ложиться и вставать в одно и то же время. Не забывайте о физической активности: достаточно 30-40 минут активности в день для стимуляции кровообращения", - пояснили в пресс-службе.

В Роспотребнадзоре посоветовали регулярно проветривать помещения, использовать увлажнители воздуха, проводить ежедневную влажную уборку для удаления пыли.

Важно тщательно мыть руки с мылом после возвращения с улицы, посещения общественных мест и транспорта, избегать прикосновений к лицу, глазам и носу грязными руками, регулярно протирать антибактериальными салфетками гаджеты, ключи и банковские карты, напомнили в ведомстве.